Аномальная жара в нескольких российских регионах приводит к ухудшению качества сна у людей. Как справиться с этим, рассказала руководитель сомнологической службы "Унисон", невролог-сомнолог Елена Царева.
Организм должен полноценно восстанавливаться в стадии глубокого сна. Однако этого трудно достичь, если в помещении не прохладно, заявила эксперт в эфире радио Sputnik. По ее словам, температура воздуха в помещении в идеале должна быть от 21 до 23 градусов тепла.
Эксперт порекомендовала в жару днем держать окна закрытыми, а вечером их открывать, обязательно проветривая перед сном. Также она посоветовала заменить одеяла на простыни и спать отдельно от других людей. По словам сомнолога, у каждого человека своя температура тела и отдача тепла, поэтому лучше в жару отказаться от засыпания в обнимку.
